1日の総消費カロリー（TDEE）の計算サイト↓
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
『Q、減量終了後はバルクアップする計画ですが、その際の食事としてPFCバランス、増量期間、増量時の注意点について教えていただければ幸いです。増量時の理想は極力脂肪は増やさずに筋量を増やしたいと思います。』
上記のご質問への回答と、体脂肪を効率よく落とすための方法について、僕の個人的な見解も交えてお話をさせていただきました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダイエット後の増量期へのご質問
1:25増量時のPFCバランスについて
5:40増量期間について
7:33増量時の注意点
9:51脂肪を増やさずに筋量を増やす方法
13:56増量時に筋量を増やすために大切なこと
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